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都不是按划区就近入学,很多家庭也还没有私家车,所以海口还很需要校车。 对于校车的安全,主要还是在于管理,包括对校车的管理、对交通的管理、对司机的管理,对司机的素质、技术更要有严格的要求。(海口晚报)
编者的话:元旦刚刚过去,春节马上就到,新年期间怎么能让自己有个新的开始,摆脱烦恼享受好心情?日前,美国《健康》杂志教你“30天改善情绪法”,每天尝试一个改变,一个月后你会发现,潜移默化中你拥有了一个“新的自己”。 01 不埋怨他人 这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。 02 积极看事情 “真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。 03 烦了睡一觉 虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。 04 卧室有阳光 “醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。 05 换一个灯泡 如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。 06 与宠物一起玩 仅仅抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素皮质醇的水平。 07 保持微笑 美国克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。 08 吃几块巧克力 吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称,巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。 09 换种避孕法 服用避孕药导致体内激素变化,可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒,如果是这样,那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。 10 写日记或画画 美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。 11 运动30分钟 当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。 12 抚摸你的爱人 轻轻抚摸爱人的脸或手,体会肌肤之间接触的感觉,能让人体释放兴奋激素内啡肽,同时降低血压和心律,使身体感到更加放松和愉悦。 13 哼首歌曲 英国曼彻斯特大学发现,人内耳某个能对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。 14 亲近黄色和绿色 荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现,在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西,能让人心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。 15 多吃鱼和坚果 美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。 16 尽量别加班 压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快,重要的一点就是尽量不要加班,也不要去做超出能力以外的工作。 17 开始减肥 一项精神病学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。 18 照顾好身体 长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来,疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。 19 补充维生素D 饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D,可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶,有改善情绪的作用。 20 千万别借酒浇愁 忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪,但注意一定不要喝多,这样会影响大脑中分泌的化学物质,反而让情况变得更糟。适当喝点红酒,让自己微醺、放松就可以了。 21 固定时间做事 每天午饭后喝一杯酸奶,晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事,会让你每天都有所期待、充满希望,这样的人最不容易情绪低落。 22 改变固有看法 同样是医院,小孩子害怕它,成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物,所以碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。 23 找个乐观朋友 有研究显示,与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐,与经常抱怨的朋友在一起,会使自己的心情也变得更差。 24 有个好人缘 人缘不好的人更容易郁闷,这样的人处理不好社会关系,得不到更多社会支持。因此要想情绪好,先要学会和别人良好沟通的能力。 25 到网络上求助 网络发达的年代,千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信,也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景,小心受骗。 26 学会欣赏别人 学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说:“如果你总对人充满热情,看到对方的优点,你就能够战胜坏情绪。” 27 赶紧戒烟 吸烟不仅会损害你的心脏和肺部,还会增加患抑郁症的风险。 28 烦恼时别做决定 情绪低落会影响你的洞察力和判断力,这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定,最好先咨询一下家人和朋友。 29 改变减肥方法 有些人为减肥很少吃主食,这样容易导致抑郁。研究表明,多吃一点主食,同时减少脂肪摄入,同样能减肥,还能让心情更愉悦。 30 和朋友吃顿饭 心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。 (生命时报)
编者的话:男女之间的性别差异体现在很多方面,比如体能,思维方式等等。如今,医学研究又纷纷证实,“男女有别”还会体现在某些疾病上,比如冠心病。本文特邀首都医科大学附属北京安贞医院心内科张维君教授,为我们解释一下其中的原因。发病时间男性平均早10年曾经有人说,冠心病“重男轻女”,因为男性的发病率远高于女性。其实这话不完全对。女性在绝经期前,患上冠心病的几率确实比较低,有数据显示,大约是男性的1/4。但绝经后,女性的患病率会急速攀升,并很快追平男性。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出,男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。究其差别,主要是雌激素的影响造成的。更年期前,女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平,使血管不易发生硬化阻塞。更年期以后,女性体内雌激素大幅减少,心血管病的发病率也开始急剧增加。不过,除去雌激素的保护作用,其实男女冠心病的危险因素并无太大差异。冠心病家族史、高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟、嗜酒、缺乏运动等均对心脏的健康影响很大。从这个意义上说,无论男女,都要注意维持身体的正常指标,才能将冠心病尽可能地挡在门外。首发症状七成女性类似流感冠心病的典型症状通常被认为是心绞痛,即:静息或劳累后的胸闷、胸痛,可向上肢放射性疼痛,经休息或含服硝酸甘油5—10分钟内能够缓解等。而这些在女性的冠心病常常并不典型,一项刊登在《新英格兰医学期刊》研究发现,半数女性在第一次心肌梗死发生时,事前并无这些明显症状。美国《预防》杂志在今年2月也发表文章称,43%的女性冠心病患者没有胸闷胸痛症状,而是常常表现为以下情形:1.疲劳乏力。冠心病发作前几周,71%的女性患者出现类似流感症状。冠心病发作前几天,感觉疲劳得连手提电脑都提不动;2.上身疼痛。女性冠心病发作往往不是胸口剧烈疼痛,而是后背上部、肩膀、脖颈或下巴疼痛,但并不严重;3.出汗。突然莫名其妙浑身汗流浃背,脸色苍白或呈灰色;4.恶心或眩晕。冠心病发作时,女性通常呕吐或感觉快昏倒;5.上气不接下气。近58%的女性患者表示,发病时上气不接下气,说话都感觉困难;6.失眠。冠心病发作前一个月,近半数女性患者出现睡眠困难;7.焦虑。冠心病发作前,很多女性有大难临头的那种恐惧感。张维君教授认为,这些不典型症状与女性更年期综合征表现相似,因此容易被误认为是更年期作祟。且女性本身就比较敏感,时常会说自己这儿疼那儿疼,总是这样做反而不容易引起注意,只以为是太累了。因此,女性冠心病患者多就诊偏晚且易被误诊。检查诊断男性更容易确诊冠心病的确诊方法有多种,比如,冠状动脉造影技术就是诊断冠心病的一个“金标准”。此外,24小时动态心电监护和平板运动心电图,以及心脏超声检查也都应用广泛。但对于处在更年期的女性来说,即便是被称为冠心病诊断“银标准”的平板运动心电图,也往往会受到干扰。有研究发现,使用平板运动心电图评估冠心病时,男性的准确度远高于女性。专家分析称,这是因为更年期女性体内激素水平的变化,容易出现干扰心电图、超声心动图的现象,导致结果偏差。此外,女性发生心脏微小血管病变的几率较高,例如微小血管的痉挛以及斑块产生,而做血管造影看的是大血管,不容易发现微小血管病变情况,很可能女性已经发病去做血管造影检查,堵塞情况却没那么严重。治疗效果女性心脏更加脆弱女性比男性患病晚,可一旦患上,往往就是致命的。冠心病为何对女性的伤害如此大?首先,这是女性的身体特点决定的。女性相比男性更加瘦小、血管也更细,且在运动强度上整体水平略低于男性,因此,一旦患病,心脏略差的抗打击能力就会劣势尽显。其次,由于女性的冠心病症状不典型,就诊时通常就已经很晚,常常多支血管多处被堵,已经出现大面积心肌梗死。再次,导致冠心病的重要因素高血压,在绝经女性中发病率更高。两项分别刊登在权威医学期刊《柳叶刀》与《循环学》的研究指出,女性高血压发病率逐年增加,尤其60岁以上,女性超过男性,亚洲地区比其他地区严重,女性是男性的两倍多。张维君教授分析,这可能是因为绝经后,女性体内内分泌紊乱导致的交感神经兴奋,引发了血压的大幅度起伏。冠心病的治疗,原则上男女不会有特别大的区别。需要指出的是,虽然生理性雌激素对女性冠心病有预防作用,但临床上不建议对绝经女性用雌激素替代治疗预防冠心病,美国心脏病学会已明确指出雌激素治疗无效甚至有害女性健康。此外,已被确诊的冠心病、脑中风女性患者,多数年龄偏大,且合并有糖尿病等多种慢性疾病,有流行病学研究证实,有糖尿病的男性得冠心病的风险是没有糖尿病男性的2倍,有糖尿病的女性得冠心病的风险则是没有糖尿病女性的4倍。由于治疗难度增加,治疗效果也就不如男性理想,于是导致了女性冠心病患者预后差、死亡率高。(生命时报)
小琳得过冻疮,天一冷手指就又肿又痒。前不久,朋友给了她一个偏方:红辣椒10克,去子切碎,放入60毫升白酒浸泡7天。然后用消毒棉签蘸少许药液外搽,每天2次。小琳照做后没3天,冻疮却更严重了。 这里要提醒大家,“偏方”也有适应症,就拿红辣椒泡酒来说,只适用于治冻疮早期,一旦冻疮的水泡破了,就不能使用这些偏方了。否则不仅没有效果,辣椒、生姜中的刺激成分会刺激到溃疡面,加重溃疡。对于冻疮已溃破者,将患处洗净后,局部可用5%硼酸软膏、红霉素软膏外涂,用无菌纱布包扎,并要注意保暖,避免重新冻伤。 (生命时报)
专家小传马虹英,中南大学湘雅医院药剂科副主任药师,硕士生导师,曾主持参与5项省级课题。感冒了大家都知道要吃药,可你清楚什么时候该停药或者换药吗?看病情。感冒的症状可不是一成不变的。比如,在冬天,很多人刚感冒时会低烧怕冷、打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、不出汗,中医认为这属于“风寒感冒”,可选择感冒清热颗粒、正柴胡饮冲剂等具有疏风散寒解表作用的中成药。有些人吃药后2—3天,感冒症状会减轻,再过几天就好了;但还有些人的感冒症状会有变化,怕冷症状消失但仍然发烧,鼻涕变成黄色,出现咽喉痛、口干、咳嗽痰黄等症状,此时“风寒感冒”已经变成“风热感冒”,需要换用银翘解毒片、桑菊感冒片、板蓝根颗粒等具有疏风清热作用的中成药。看疗程。得了普通感冒,通常在5—10天内就可以恢复,如果感冒症状持续10天以上,最好停服感冒药去医院就诊。这是因为,流脑、水痘、流行性腮腺炎、急性肾炎等很多疾病的初始症状和感冒类似。另外,如果出现打喷嚏、流鼻涕等症状后2—3天,患者开始高热,很可能得了流行性感冒,也应该去医院就诊。看症状。西药感冒药多为复方制剂,含有多种成分,如果服药
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